New year reset guide to unlock your potential

La nouvelle année est là! Êtes-vous du genre à fixer des résolutions et des objectifs que vous souhaitez atteindre? J'ai certainement toujours fait ça, cependant, je me suis souvent retrouvée à ne pas nécessairement toujours donner suite au bout d'un certain temps. Cependant, j’ai maintenant mis en place un guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel.

Depuis quelque temps, j’ai pris en main de nombreux aspects de ma vie. J'ai appris, fait des recherches et essayé de trouver les meilleurs outils dans une multitude d'aspects de la vie. Qu'il s'agisse de santé, de développement personnel, de design et bien plus encore, j'ai lu et écouté de grands experts qui m'ont énormément aidé. Certaines choses m'ont vraiment marquées et je les ai maintenant mises en place. J'ai fait ça l'année dernière et ça a très bien fonctionné.

Je souhaite les partager avec vous pour vous aider à vous fixer des objectifs réalistes, à réévaluer et à vivre de manière plus épanouissante.

Avant de regarder vers l’avenir, regardons le présent!

Avec les vacances des fêtes et toute l’agitation de cette période, on se retrouve souvent à sprinter vers la nouvelle année. Et souvent, j’ai l’impression d’être entourée de chaos, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement. Alors abordons ça avant même d’aller plus loin.

Désencombrer

Si vous décorez pour Noël, c’est le premier point de départ. Retirez les décorations, rangez-les et faites un nettoyage en profondeur de toutes les paillettes et la verdure. J'utilise des bacs en plastique dédiés pour divers articles afin qu'ils soient faciles à trouver lorsque j'en aurai besoin la prochaine fois.

Ensuite, faites une liste de tout ce qui a besoin d’être désencombré autour de vous et prévoyez une heure chaque jour pour chaque élément. N’essayez pas de tout faire d’un coup, car vous en aurez marre et vous en resterez là. Ce n'est pas grave si ça se poursuit dans le mois suivant, accordez-vous un peu de grâce et faites-le lentement.

Items que je désencombre :

  • Vêtements : les vêtements de tout le monde dans la famille. Je fais les miens, mon mari fait les siens. Nous le faisons avec les enfants pour les leurs. Ce qui est encore en bon état et que nous ne portons pas ou ne nous va plus est mis dans un sac pour être donné.
  • Jouets : Ça fait désormais partie de notre tradition annuelle de Noël de donner les jouets que nous avons lorsque nous en recevons de nouveaux pour Noël. Je laisse mes enfants prendre cette décision, puis je vérifie avec eux si nous devons en ajouter ou en remplacer certains. Nous les empilons également pour en faire un don.
  • Papiers : on accumule beaucoup de choses surtout vers la fin de l'année avec tous les achats et le manque de temps. C'est à ce moment-là que je parcours tous les papiers, que je les classe et que je les range dans des dossiers. Je détruit ce qui doit être jeté avec les informations sensibles et je recycle tout le reste.
  • Garde-manger et frigo : je passe par là aussi. Je réorganise, nettoie et m’assure de faire une liste de ce que j’ai ou n’ai pas avant de retourner à l’épicerie. Je regarde ce que nous allons manger et fais une liste en conséquence.
  • Magazines et livres : ceux-ci ont également tendance à s’accumuler. Si je n’en ai pas besoin, je réorganise et je donne.

C'est tellement ridicule quand on traverse tout ça. Votre environnement devient propre, les choses sont faciles à trouver et le quotidien semble plus facile et meilleur.

Supprimer, se désabonner

Avez-vous remarqué à quel point nous avons tendance à nous submerger de courriels, de réseaux sociaux, etc.? J'ai constaté que mes courriels débordaient de toutes sortes d'infolettres et de courriels. Il devient difficile de trouver les informations prioritaires et ça rend le quotidien frustrant. Alors, certaines choses que vous pouvez faire à ce sujet :

  • Infolettres : nous nous abonnons à toutes sortes de choses. Nous sommes également automatiquement abonnés parfois lorsque nous achetons quelque chose. C’est donc le moment de revoir tout ce que vous recevez. Au lieu de supprimer, ouvrez ce courriel et parcourez-le. Est-ce que ça vous sert toujours? Gardez-le! Plus intéressé? Désabonnez-vous!
  • Réseaux sociaux : idem pour les réseaux sociaux. Si vous suivez des personnes qui ne vous intéressent pas, avec lesquelles vous n’interagissez jamais ou qui vous font jamais sentir mal, alors ne les suivez plus! Si vous n’êtes pas à l’aise avec ça, mettez au moins le compte sur mute. Parcourez tous vos réseaux sociaux et faites-le pour repartir à zéro et faire de la place pour quelque chose de nouveau et de plus épanouissant.
  • Courriels : qu’il s’agisse de newsletters ou autres emails, supprimez ceux dont vous n’avez plus besoin. Utilisez le filtrage pour aller plus vite. Si vous pensez en avoir encore besoin, placez-les dans des dossiers. Mieux encore, créez des règles dans votre messagerie pour qu'ils aillent automatiquement dans le bon dossier. Cela désencombrera votre boîte de réception et facilitera grandement la gestion de votre quotidien.
  • Messages textes : on en reçoit énormément…. Des SMS aux WhatsApp ou autres, nous en avons beaucoup. Supprimez les anciennes conversations dont vous n’avez pas besoin.
  • Applications : vous accumulez des applications et finalement vous ne les utilisez pas? Parcourez-les et supprimez tout ce dont vous n’avez pas besoin. Réorganisez celles que vous utilisez sur votre téléphone dans des dossiers pour un accès plus facile.

Organiser

J'ai parlé des courriels, des vêtements, etc., mais l'organisation va bien au-delà de ça. Et vos photos? Votre budget? Votre bureau? Ou toute autre chose ou espace d'ailleurs. J'ai par exemple des tonnes de photos sur mon téléphone, et même si j'essaie de les organiser tout au long de l'année, je ne demeure parfois pas consistante et il est difficile de trouver ce que je veux, surtout en tant que créatrice de contenu avec des tonnes de photos et de vidéos. Je parcours les derniers mois et les réorganise dans des dossiers sur mon téléphone et mon ordinateur portable.

Pour finir, nettoyez votre maison pour que tout soit frais et propre! Notre cerveau n’est pas programmé pour le désordre et fonctionne mieux sur le plan cognitif lorsque les choses sont propres et organisées.

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Établissement d'objectifs et planification : un guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel

Bien qu’il existe de nombreuses façons et méthodes de fixer des objectifs, j’en ai choisi quelques-unes, appuyées par la science, à mettre en œuvre. Ainsi, ce guide de réinitialisation au Nouvel An vous aidera au moins à commencer à libérer votre potentiel et à vivre une année épanouissante.

Avant d’aborder certains outils, gardez à l’esprit quelques conseils qui vous aideront à réussir.

  • Les objectifs doivent être petits.Vous pouvez avoir un grand rêve et des aspirations, cependant, pour travailler à la réalisation de ce rêve, divisez-le en petits objectifs.
  • Assurez-vous de ne prendre que 1 à 3 objectifs par mois. par mois.En trop grand nombre, vous serez submergé.e et ne prendrez pas d'actions consistantes.
  • Les objectifs doivent être réalisables pour VOUS, mais juste un peu difficiles pour créer une résistance pour que vous puissiez grandir et apprendre.
  • Attachez un objectif à un POURQUOI.Pourquoi c'est important et significatif pour vous, pas pour quelqu'un d'autre. Est-ce que vous vous en souciez vraiment, pourquoi? Avec cela, identifiez le COMMENT,les compétences nécessaires pour y parvenir.
  • Pour atteindre un objectif et le maintenir, vous devez souvent modifier, ajouter ou abandonner des habitudes. Assurez-vous qu’ils font partie de votre identité,de la personne que vous êtes ou souhaitez être. Un livre formidable et inspirant sur les habitudes est Atomic Habits de James Clear..
  • Divisez vos objectifs en trimestres, mois, semaines, jours. Ça les rend plus digestes et réalisables. Ça vous amène à vous concentrer sur le progrès plutôt que uniquement sur le résultat. Découvrez ce podcast de Jay Shetty..

J'ai crée un fiche à télécharger pour vous aider à mieux planifier vos objectifs durant l'année, et vous permettre de bloquer du temps en conséquence pour prendre les actions nécessaires. Télécharchez-la ci-dessous.

Évaluation, établissement d'objectifs et tableau de vision : un guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel

Pour avancer, nous devons savoir où nous en sommes dans le présent, mais aussi évaluer le passé. J'aime parcourir mon année précédente pour évaluer les progrès que j'ai réalisés par rapport aux objectifs que je me suis fixés l'année précédente. Il existe plusieurs façons de procéder, deux méthodes que j'aime sont développées par Vanessa Van Edwards et Mel Robbins.

De plus, j'aime créer un tableau de vision et j'ai adopté la technique de Dre. Tara Swart, une neuroscientifique.

Vanessa van Edwards

Vanessa Van Edwards a un graphique visuel que j'aime. Il est divisé en plusieurs facettes de votre vie, et vous pouvez classer chacune d’entre elles sur une échelle de 1 à 5. C’est comme un audit de vie qui permet également de lister ce qui ne vous a pas permis d’arriver là où vous souhaitez arriver. L'autre chose que j'aime dans son audit, c'est que vous pouvez réfléchir à ce que vous avez eu beaucoup, à la façon dont vous résumez votre année, aux personnes qui affectent vos objectifs à la fois positivement et négativement et bien plus encore. De plus, elle dispose d'un tableau de motivation pour cartographier les mois au cours desquels vous êtes le plus motivé.e et aligner vos objectifs sur ça. Je trouve que ça facilite la vie!

Allez voir les lignes directrices pour l'établissement d'objectifs de Vanessa Van Edwards..

Mel Robbins

L’autre que j’aime est celui de Mel Robbins qui utilise des outils scientifiques. J'aime le fait que ça aborde divers aspects de votre vie, mais vous aide également à identifier le POURQUOI et le COMMENT pour chacun. Elle vous guide également pour identifier les déclencheurs dans votre environnement qui vous aideront à prendre des mesures pour rendre les choses plus faciles à faire. En plus des déclencheurs, vous identifiez également des récompenses pour vous donner un retour positif et une action de suivi/évaluation pour chaque objectif. Je pense que ça vous rend plus responsable et décompose les choses en petites parties réalisables.

L’autre chose que j’aime, c’est aussi une évaluation mois par mois et plusieurs autres questions à vous poser pour déterminer vos objectifs. J'adore Mel Robbins et je trouve ses conseils et son approche très utiles. Écoutez son podcast sur Comment faire de 2024 la meilleure année : 6 questions à vous poser pour vous familiariser avec ses techniques.

Dr. Tara Swart

L’approche de Dre Tara en est une que j’aime car elle est fondée sur la science et donne un aperçu du fonctionnement du cerveau et de la manière dont nous pouvons l’utiliser pour libérer notre potentiel. Sa façon de créer un tableau de visionme donne du temps pour moi-même et une approche holistique et non planifiée pour créer un tableau de vision. Elle propose également des façons d’utiliser votre tableau de vision basées sur la science afin que ce ne soit pas un énième morceau de papier que vous oubliez. 

J'ai lu son livre et je le relirai. À voir, La Source..

Santé et bien-être : la base d'un guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel

Je ne peux pas partager un guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel sans parler de santé et de bien-être. Afin d’atteindre vos objectifs et de vivre une année plus épanouie, vous devez vous sentir bien physiquement et mentalement. Et bien qu’il existe de nombreuses façons d’y parvenir, je partagerai ce que j’ai fait pour m’aider, moi et ma famille. Comme mentionné, j'ai fait beaucoup de recherches et j'ai constamment lu et écouté des podcasts et des recherches scientifiques. Ça m’a énormément aidé à définir mes propres lignes directrices et à comprendre le fonctionnement de notre cerveau et de notre corps.

Voici donc une brève liste de ce que je fais.

  • Alimentation : J'ai changé mon alimentation pour une alimentation non inflammatoire.Ça a changé la donne pour moi, ma santé et mon énergie. Je donne la priorité aux aliments naturels, les moins transformés et j'élimine presque tout le gluten, le maïs, les sucres ajoutés et les produits laitiers. Je dis presque, car parfois j'en prends mais je les limite à un apport très minime. La clé est d’apprécier et d’aimer ce que vous mangez, alors choisissez les bons aliments mais aussi ceux que vous savourerez. 
  • Sommeil : Ça a été un gros défi pour moi car je suis un oiseau de nuit. Mais, même si ce n’est pas encore parfait, j’ai fait de nombreux changements pour avoir une routine de nuit où je me détends une heure avant de me coucher, tamise les lumières au maximum le soir et arrête à manger 2 à 3 heures avant de dormir.
  • Routine : dans le cadre des routines que je mets en place pour améliorer mon sommeil, mon énergie, ma santé et mon bien-être sont mes routines matinales. J'ai commencé le jeûne intermittent, je m'expose autant que possible au soleil le matin (les hivers froids canadiens sont des périodes plus difficiles pour moi). Je médite, fais des exercices de respiration, je tiens un journal. Je ne regarde plus mon téléphone tôt le matin, et ce jusqu'à 9 heures du matin au moins.
  • Exercice : Je ne suis pas encore très bonne sur ça, mais mon objectif est de réintroduire l'exercice sous forme de yoga et d'entraînement de résistance. 
  • Maison : depuis que j'ai étudié la neuroarchitecturej'ai changé mon approche avec le design et ma maison. J'ai optimisé ma maison pour plus de bien-être et de rappels pour soutenir mes habitudes.
  • Autres outils : il existe de nombreux autres outils que vous pouvez ajouter pour optimiser votre santé et votre bien-être. L’un d’eux consiste en des plongées à froid, des marches quotidiennes, des exercices cérébraux et la pratique d’une activité créative. J'en fais quelques-uns mais pas tous.

Ce guide pour un nouveau départ au Nouvel An pour libérer votre potentiel résume certaines des principales actions que je fais. J’aime réévaluer tous les quelques mois pour voir où j’en suis. Certaines choses sont partagées avec mon mari par exemple et nous les faisons ensemble. 

Cette année, j'ai également ajouté certaines routines pour mes enfants et je les ai équipés d'un Big Life Journal basé sur la science et l'établissement d'objectifs que nous avons commencé à faire ensemble. J’ai hâte de voir comment se déroulera cette année et de continuer à grandir vers une version de nous-mêmes que nous aimons. Non seulement nous nous sentons mieux, mais aussi plus résiliants face aux adversités de la vie, car il y en aura!

Je suis curieuse, si vous avez des outils, partagez-les ci-dessous. J'aime toujours découvrir de nouvelles choses et intégrer ce qui fonctionne pour moi. Si vous avez trouvé ça utile, faites-moi savoir quelle partie vous mettriez en œuvre cette année. Je vous souhaite une nouvelle année fantastique et j’ai hâte de continuer ce parcours avec vous! 

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